Undervisning du kan bruke
Vi gjør plass til spørsmål om artrose, aktivitet og hverdagen din. Målet er at du skal forstå rådene, ikke bare få en liste med øvelser. Undervisningen inngår i begge tilbud.
ARTROSESKOLE · TRONDHEIM
Artroseskole
i Trondheim.
Én kveld med kunnskap om artrose. Velg kurset alene, eller bygg videre med fire uker med tilpasset trening og oppfølging av fysioterapeut Andreas.
KURSLEDER MED AKTIVA-KOMPETANSEAndreas har fullført AktivA-kurs for fysioterapeuter
For voksne med artrose i kne eller hofte.
Kveldskurs: 2. november kl. 18.00–21.00
Trening: tirsdag og torsdag kl. 16.00
8 treningsøkter
fra 3. til 26. november
30 % rabattPå kurs med trening · de 10 første
Ordinær pris 4 000 kr2 800 kr
Du sparer 1 200 kr · kveldskurs + 8 treningsøkter
Vil du bare delta på undervisningen? Én kurskveld · 3 timer · 990 kr · kapasitet 15.
Til kveldskurset 2. november kl. 18.00Oppstart 2. november 2026
VI STARTER02NOVKURSKVELD · KL. 18–21
Andreas Aufles JensenFysioterapeut · fullført AktivA-kurs
3 tkurs på én kveld
15plasser på kun kurs
8valgfrie treningsøkter
10plasser med trening
KUNNSKAP SOM BLIR TIL HANDLING
Du trenger ikke
kunne alt.
Du trenger et startpunkt.
Artrose kan gjøre det vanskelig å vite hvor mye som er passe. Kveldskurset gir kunnskap om artrose, aktivitet og belastning. Velger du pakken med trening, jobber vi videre med å finne ditt nivå og justere underveis.
Tilpasset trening og informasjon er sentrale deler av anbefalt artrosebehandling. De fire ukene er en start på dette arbeidet. Effekten varierer, og det er videre aktivitet over tid som er målet.
Faglig grunnlag: NICEs retningslinje for artrose ↗
FAGLIG KOMPETANSE · AKTIVA
Mer enn et treningskurs.
Kunnskap om artrose.
Andreas har fullført AktivA-kurs for fysioterapeuter. Det er relevant artrosekompetanse hos den som møter deg på samlingene.
AktivA – Aktiv med artrose – er en norsk modell for behandling av kne- og hofteartrose. Den kombinerer opplæring av fysioterapeuter, pasientundervisning og tilpasset trening med et kvalitetsregister. Om AktivA og fysioterapeutkurset ↗
Trening på ditt nivå
I kurs med trening hjelper Andreas deg med øvelsesvalg, belastning og justering underveis. Du trenger ikke følge samme nivå som resten av gruppen.
Et startpunkt å måle mot
I kurs med trening bruker vi relevante funksjonsmål ved start og avslutning. Sammen med hverdagsmålene dine gir de et grunnlag for å justere planen videre.
Kompetansen er et kvalitetsmoment – ikke et løfte om et bestemt resultat. Vi tilbyr ett kveldskurs, med mulighet for å velge åtte treningsøkter i tillegg. Les om videre trening og forskjellen fra et fullstendig AktivA-forløp.
Snakk med Andreas om opplegget ↓DETTE INNGÅR I KURS MED TRENING
Et opplegg som
henger sammen.
Du får hjelp til å forstå, gjennomføre og ta med deg treningen hjem.
Kartlegging og din egen plan
Vi avklarer hverdagsmål, funksjon og hva du tåler nå. Øvelser og nivå tilpasses utgangspunktet ditt.
Tirsdag og torsdag kl. 16.00
8 veiledede treningsøkter med Andreas over fire uker. Kveldskurset 2. november kl. 18–21 kommer i tillegg og er inkludert i prisen. Maks 10 på treningen gir rom for tilpasninger.
Artroseboken inkludert
Du får «Slitasjemyten» digitalt, med utvalgte kapitler knyttet til det vi jobber med på samlingene.
Treningen på mobilen
Personlig program, øvelsesveiledning og treningslogg samles i CorOptima-appen.
Matplan og praktiske verktøy
Måltidsforslag, oppskrifter, handleliste og vaner. Tilpasses preferanser og behov, uten løfter om at mat kurerer artrose.
En plan etter kurset
Vi gjentar relevante funksjonsmål og justerer programmet. Du vet hva du skal gjøre videre på egen hånd.
App, program og matplan inngår. Endelig tilgangsperiode og omfang av digital oppfølging bekreftes før bindende påmelding. Ingen automatisk abonnementsfornyelse.
KURS 2. NOVEMBER + 8 TRENINGSØKTER
Fra forståelse
til din egen rutine.
Begge tilbud inkluderer ett tretimers kveldskurs 2. november kl. 18–21. De fire ukene under gjelder pakken med trening: tirsdag og torsdag kl. 16, fra 3. til 26. november.
Finn ditt nivå.
Forstå artrose og avklar dine mål. Lær øvelsene og finn en treningsdose du kan starte med.
Trening 1–2 · 3. og 5. novemberBygg en rytme.
Øv på styrke og hverdagsbevegelser. Lær å justere motstand og sjekke responsen etter økten.
Trening 3–4 · 10. og 12. novemberGjør planen din.
Knytt treningen til trapp, tur og det du vil klare mer av. Finn måltider og vaner som passer hverdagen.
Trening 5–6 · 17. og 19. novemberTa neste steg.
Gjenta funksjonsmålene, se hva du har lært, og avtal hvordan du fortsetter og håndterer dårlige dager.
Trening 7–8 · 24. og 26. novemberTRENINGSKJELLEREN HOS COROPTIMA
Bli kjent med
stedet vi trener.
Et eget treningsområde med plass til å øve. Andreas tilpasser øvelser og belastning til ditt utgangspunkt.
Illustrasjonsbilder med Maja fra vårt bildemateriell. Bildene viser ikke kursdeltakere eller et bestemt treningsprogram. Øvelser velges individuelt.
Trenger du trinnfri adkomst eller annen tilrettelegging? Si fra i samtalen, så avklarer vi adkomst til treningskjelleren før påmelding.
Fullført AktivA-kurs
MØT ANDREAS
Artrosekompetanse.
Personlig oppfølging.
Andreas Aufles Jensen er autorisert fysioterapeut, utdannet ved UiT, og en del av det tverrfaglige teamet hos CorOptima. Han har fullført AktivA-kurs om kne- og hofteartrose.
På artroseskolen er målet å gjøre kunnskapen konkret: hva du kan trene, hvordan du kan tilpasse, og hvordan du finner en rutine du kan fortsette med.
Fullført AktivA-kursPersonlige hverdagsmålTilpasset startnivåEvaluering og neste steg
Bli kjent med Andreas ↗
FORSTÅ · PRØVE · TILPASSE
Derfor kombinerer vi
kunnskap og trening.
Informasjon og individuelt tilpasset trening står sentralt i faglige anbefalinger ved artrose. Boken gir bakgrunn; samlingene gir anledning til å prøve og stille spørsmål. Anbefalingene er ikke en effektstudie av vårt tilbud.
Mer enn «slitasje».
I Slitasjemyten forklares artrose som en sykdom i hele leddet. Det er en inngang til å forstå plagene, ikke en diagnose av deg.
Les hovedguiden om artrose ↗Kneet og hoften er ulike.
Les om symptomer, vurdering og øvelseseksempler for det aktuelle leddet. Andreas avklarer hvordan treningen skal tilpasses deg.
Mer om hofteartrose ↗En plan du kan justere.
Vi knytter lesing til praksis: velge en aktivitet, prøve et passende nivå og vurdere responsen. Bokens arbeidsregler er veiledning, ikke universelle grenser eller medisinske tester.
Les om trening ved artrose ↗Faglig grunnlag: Helsedirektoratets råd om artrose og AktivAs beskrivelse av artrose og kursinnhold. Boken er formidling av kunnskap, ikke en uavhengig dokumentasjon på kursets effekt.
FOR DEG SOM VELGER KURS MED TRENING
Fire uker sammen.
En plan videre.
Den siste treningsøkten er ikke slutten på treningen. Du får en oppdatert plan og avklarer hva du kan fortsette med, hva som kan justeres, og når du bør be om hjelp.
AktivA anbefaler individuelt tilpasset, veiledet trening to ganger i uken i 6–12 uker. Vår fireukers treningsoppstart er en start, ikke hele dette forløpet. Behovet for videre veiledning vurderes individuelt. Les AktivAs beskrivelse av forløpet ↗
Tilgangsperiode for appen og eventuell ekstra oppfølging avklares før bindende påmelding. Det starter ikke et automatisk abonnement.
Avklar om opplegget passer for deg ↓
DIN DIGITALE KURSBOK
I PAKKEN MED TRENING · FRA BOK TIL BEVEGELSE
Les litt.
Prøv sammen.
Bruk det hjemme.
«Slitasjemyten» gir bakgrunnen. Samlingene gjør den praktisk. Din egen plan hjelper deg å ta neste steg.
Du trenger ikke lese hele boken. Andreas knytter korte leseoppgaver til ukens tema: forståelse, belastning, trening og veien videre.
Se boken og les gratis utdrag ↗
Planen blir med hjem.
Øvelser, treningslogg, måltidsforslag og vaneoppfølging samles ett sted.
Du får hjelp til å komme i gang med appen.FØRSTE KULL · HØSTEN 2026
To måter å delta.
Velg det som passer.
- Kurskveld
-
kl. 18.00–21.00 · 3 timer · én kveld - Omfang
-
Kun kurs: én kveld.
Kurs med trening: kurskvelden + 8 treningsøkter over 4 uker. - Sted
-
CorOptima, Trondheim sentrum
Olav Tryggvasons gate 33 - Trening
-
Tirsdag og torsdag kl. 16.00
Første økt 3. november.
Gjelder pakken med trening. - Treningsdatoer
- , , , , , , og
Kurset er særlig rettet mot kne- og hofteartrose. Har du andre leddplager eller er usikker på om gruppen passer, avklarer vi det i en samtale først.
UNDERVISNING UTEN FELLESTRENING
Kun kurs
990kr
Samlet pris for én kurskveld på 3 timer.
- Mandag 2. november kl. 18.00–21.00
- Ett tretimers kurs med Andreas
- Kunnskap om artrose og aktivitet i hverdagen
- Spørsmål og samtale med Andreas
- Ingen veiledede treningsøkter inkludert
Kapasitet: 15 kursplasser.
Personlig treningsprogram, app og matplan tilhører tilbudet med trening.
Jeg er interessert i kun kurs ↗Kontaktforespørsel, ikke bindende kjøp.Kurs med trening
Kapasitet: 10 treningsplasser.
TILBUD TIL DE 10 FØRSTE DELTAKERNE
30 % rabattOrdinær pris 4 000 kr
2 800kr
Du sparer 1 200 kr.
Kveldskurs og 8 treningsøkter. Én samlet pris.
- Kveldskurset 2. november kl. 18–21
- 8 treningsøkter · tirsdag/torsdag kl. 16
- Individuelt tilpasset treningsopplegg
- «Slitasjemyten» som digital bok
- Matplan og appens kursverktøy
- Kartlegging, evaluering og plan videre
Tallene over er kapasitet, ikke antall ledige plasser. Andreas bekrefter faktisk tilgjengelighet før påmelding. En interessehenvendelse reserverer ikke plass.
FØRSTE STEG
La oss finne ut
om kurset passer.
Legg igjen kontaktinformasjon, så avklarer vi praktiske detaljer og neste steg med deg.
Dette er en kontaktforespørsel til Andreas. Du reserverer ingen plass og betaler ingenting her. Bindende påmelding skjer først når du har fått tider, vilkår og bekreftelse fra oss.
452 44 222 Ring oss gjerneGREIT Å VITE
Spørsmål før
første samling.
Kan jeg delta uten treningen?
Ja. Kun kurs er én kveld mandag 2. november 2026 kl. 18.00–21.00, altså 3 timer. Prisen er 990 kr, med kapasitet til 15 deltakere. Veiledede treningsøkter, personlig treningsprogram, app og matplan er ikke inkludert.
Er dette det digitale 12-ukersprogrammet?
Nei. Dette er fysiske samlinger i Trondheim fra 2. til 26. november 2026. Se Artroseskolens digitale 12-ukersprogram hvis du vil delta hjemmefra.
Hvilke dager og tider er kurset?
Kveldskurset er mandag 2. november 2026 kl. 18.00–21.00. Velger du kurs med trening, møtes vi i tillegg tirsdag og torsdag kl. 16.00 fra 3. til 26. november: 8 treningsøkter over 4 uker. Se alle datoene. Gi beskjed før påmelding hvis du ikke kan møte en eller flere av datoene.
Må jeg være i god form fra før?
Nei. Startnivået tilpasses. Vi avklarer om gruppeformen passer og om du trenger en individuell vurdering først.
Er fire uker med trening nok?
Fire uker gir en veiledet start og en rutine å bygge videre på. Artrose håndteres over tid. Kurset gir ingen garanti for et bestemt resultat, og videre trening er en viktig del av planen.
Hva om det gjør vondt når jeg trener?
Noe ubehag kan forekomme. Andreas hjelper deg å justere belastningen etter funksjon og symptomrespons. Ved nye, sterke eller uvanlige symptomer skal treningen avbrytes og vurderes. Et varmt, hovent ledd med feber eller plutselig manglende evne til å belaste må avklares medisinsk.
Er matplanen en behandling for artrose?
Nei. Matplanen er praktiske måltidsforslag og støtte til gode vaner. Allergier, sykdom og behov for klinisk ernæringsbehandling må avklares individuelt. Vektnedgang er ikke et krav for å delta.
Hva skjer etter de fire ukene med trening?
I pakken med trening får du en oppdatert plan videre. Tilgangsperiode for appen og eventuell ekstra oppfølging oppgis i kursvilkårene før påmelding. Det starter ikke et automatisk abonnement.
Trenger jeg henvisning, og gjelder frikort?
Du trenger ikke henvisning for å ta kontakt. Dette er et privat kurs, og kursavgiften inngår ikke i frikortordningen.
Hva betyr Andreas’ AktivA-kurs for meg?
Du møter en fysioterapeut som har tatt et eget fagkurs om kne- og hofteartrose. AktivA-kurset dekker blant annet artroseundervisning, øvelser og funksjonstester. Hos oss kobles kunnskapen til spørsmålene dine og, i tilbudet med trening, til øvelser og en plan som tilpasses deg. Se hva kompetansen betyr i praksis.
Er dette et fullstendig AktivA-forløp?
Nei. Andreas har fullført AktivA-kurs, men dette er CorOptimas kveldskurs med valgfri treningsoppfølging i fire uker. AktivA beskriver også lengre treningsoppfølging og et kvalitetsregister med eget samtykke. Deltakelse hos oss innebærer ikke automatisk registrering der. Videre veiledning og eventuell kostnad avtales separat. Les om AktivA-forløpet.
Er jeg påmeldt når jeg sender skjemaet?
Nei. Vi kontakter deg først. Tilgang, betaling og avbestillingsvilkår avklares før du takker ja til en plass.